Οσφυαλγία

Είναι σύνηθες οι συμβουλές που δίνονται σε ασθενείς που υποφέρουν από οσφυαλγία να είναι η ξεκούραση και η προσεκτική κίνηση.

Αλλά η έλλειψη άσκησης οδηγεί στην μείωση της δύναμης των μυών της ράχης με αποτέλεσμα πιο οδυνηρούς πόνους.

Σύγχρονες έρευνες έχουν δείξει ότι η συμβουλή που πρέπει να δίνεται είναι «περισσότερη άσκηση».

Η συχνή άσκηση έχει αποτέλεσμα στην μείωση της επανεμφάνισης του πόνου. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι 1 στους 3 ασθενείς μπορούν να προλάβουν την επανεμφάνιση του πόνου.

Οι επιλογές ποικίλουν, όπως διατατικές ασκήσεις , λειτουργικές, ενδυνάμωσης, pilates, yoga.

Οι ασκήσεις θα πρέπει να είναι στοχευμένες στα αιτία της εμφάνισης του πόνου και ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος είναι ο σωστός κλινικός συλλογισμός που θα πρέπει να γίνει.

Το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα άμεσο και ο ασθενής θα πρέπει να έχει υπομονή, το σώμα μπορεί να χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο να συνηθίσει την επιπλέον άσκηση, χωρίς αυτό όμως να πρέπει να προκαλεί ανησυχία.

Συνοψίζοντας ο ασθενής θα πρέπει να μένει ενεργός στη ζωή, μην σταματά τις δραστηριότητες του και την καθημερινότητα του γιατί μακροπρόθεσμα θα έχει μόνο οφέλη!